腰肌勞損的元兇有哪些？腰肌勞損并不是一種老年病，隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們的工作節(jié)奏是越來(lái)越快，那些長(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作的人群就是腰肌勞損的目標(biāo)。長(zhǎng)時(shí)間坐著、錯(cuò)誤的姿勢(shì)、不良的生活習(xí)慣等因素，都是患上腰肌勞損的原因。那么接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解下這些元兇有哪些。

 

    那么腰肌勞損的元兇有哪些呢?下面是杭州江城骨科醫(yī)院客服的相關(guān)介紹：

 

    1、久坐不動(dòng)，長(zhǎng)期坐在電腦前，腰部肌肉處于一個(gè)持續(xù)受力狀況下，使得腰部肌肉處于緊張狀態(tài)。久坐時(shí)還容易不自覺(jué)地向前彎腰，彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。還會(huì)導(dǎo)致腰部的支撐力和穩(wěn)定性有所降低，使得腰部肌肉損傷產(chǎn)生急性腰痛，隨著時(shí)間的遷延逐漸形成慢性腰痛。

 

    2、正襟危坐，長(zhǎng)時(shí)間保持挺胸收腹，脊柱成一直線的端坐是很傷腰部肌肉的。由于正常成年人的脊柱自頸椎至骶椎有4個(gè)生理性彎曲，即向前凸的頸曲與腰曲，向后凸的胸曲與骶曲。從側(cè)面看脊柱呈“S”形彎曲。長(zhǎng)時(shí)間“正襟危坐”會(huì)使脊柱的“S”形變?yōu)?ldquo;I”形，正常的生理彎曲消失，使腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生。

 

    3、愛(ài)蹺二郎腿，蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓，脊柱容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。使腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，腰部肌肉緊張不僅導(dǎo)致腰部肌肉易于疲勞，出現(xiàn)酸脹感和疼痛不適感，時(shí)間長(zhǎng)了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。

 

    4、睡軟床墊，太過(guò)柔軟的床墊會(huì)導(dǎo)致脊柱支撐力的分布不均勻，主要受力點(diǎn)受力較離散，會(huì)增加腰椎的生理彎曲度，影響骨骼和肌肉的發(fā)育。長(zhǎng)期下去，脊柱周圍韌帶和椎間各關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)重，會(huì)引起肌肉緊張，容易導(dǎo)致肌肉疲勞、酸痛，長(zhǎng)久可至勞損。歸根結(jié)底，床宜硬不宜軟。

 

    5、高跟鞋不離腳，穿上高跟鞋后，腳后跟墊高，人體只有向后傾斜，才能保證身體的平衡，也就是女生們理想中的挺胸、提臀和收腹的效果。然而穿了高跟鞋，人體重心被迫前傾上移至腰部，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長(zhǎng)期下去容易發(fā)生腰肌勞損，引起腰痛。

 

    溫馨提示：以上就是關(guān)于腰肌勞損的元兇有哪些的相關(guān)介紹，相信大家都了解的差不多了吧。如果您還有其他關(guān)于腰肌勞損的相關(guān)問(wèn)題的話，歡迎點(diǎn)擊在線咨詢，我院客服將隨時(shí)為您一對(duì)一解答問(wèn)題，祝您身體健康。