由于現(xiàn)在人的工作性質(zhì)大多需要久坐，時(shí)間長了，很多人出現(xiàn)各種部位的酸、痛癥狀，其中腰痛就是較為常見的癥狀。那么腰痛的原因有哪些？該怎么辦？下面一起聽聽杭州江城骨科醫(yī)院的介紹。

 

 

　　產(chǎn)生疼痛的原因：

 

　　第一，由于我們辦公久坐時(shí)間過長，腹部處于放松狀態(tài)，從而使我們的天然腰帶腹橫肌放松拉長的狀態(tài)，久而久之，腹橫肌失去功能，承托內(nèi)臟的力量消失，維持脊柱的能力也大幅度降低，被迫使腰椎伸，然后我們的腰部肌肉為了維持腰椎的正常體位，不得不過度工作，代替了腹橫肌的功能，時(shí)間久了，腰部肌肉過度代償，當(dāng)腰部肌肉的下降，維持腰椎的功能也下降了，這個(gè)時(shí)候，疼痛就開始出現(xiàn)了。

 

　　第二，由于我們的大腿后側(cè)肌肉腘繩肌，臀大肌，小腿三頭肌，過度緊張，從而導(dǎo)致腰部肌肉被迫拉伸，降低的腰部肌肉的功能，當(dāng)我們前彎腰時(shí)，腰部肌肉再一次被拉伸，從而導(dǎo)致疼痛。

 

　　腰痛預(yù)防緩解措施：

 

　　1）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，慢慢改正錯(cuò)誤的坐姿和站姿。長期久坐時(shí)腰背打直，腹部核心收緊，不要翹二郎腿，每天堅(jiān)持一點(diǎn)。

 

　　2）不要長時(shí)間久坐，每隔半個(gè)小時(shí)，或者一個(gè)小時(shí)，站起來走走，接接水之類，改變久坐問題；

 

　　3）下班后堅(jiān)持適當(dāng)?shù)慕∩礤憻?，增?qiáng)肌肉力量，緩解工作壓力。

 

　　溫馨提示：當(dāng)出現(xiàn)長時(shí)間的腰痛或者病癥較嚴(yán)重時(shí)，大家一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，可能是一些疾病的征兆，不要拖延病情，以免加大后期治療難度，給自己帶來困擾。