可預(yù)防骨質(zhì)疏松的六種食物
編輯：杭州骨科醫(yī)院 日期：2017-12-04 13:37
來(lái)源：杭州江城骨科醫(yī)院
隨著人年齡的不斷增長(zhǎng)，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀越來(lái)越明顯，輕微可引起患者的關(guān)節(jié)部位疼痛，嚴(yán)重情況易發(fā)生骨折甚至癱瘓。因此骨質(zhì)疏松患者在積較治療的前提下，也要注意一定的飲食習(xí)慣。下面就讓杭州江城骨科醫(yī)院的醫(yī)生給大家詳細(xì)介紹一下預(yù)防骨質(zhì)疏松的六種食物。
1、魚(yú)
鮭魚(yú)以及其它的多脂魚(yú)可提供大量的促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)素。它們含有鈣質(zhì)以及輔助鈣質(zhì)吸收的維生素D，魚(yú)油補(bǔ)充劑已被證實(shí)可以減少老年婦女骨流失，并可預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2、洋蔥
洋蔥中含有一種叫谷胺酰多肽的成分，在制止礦物質(zhì)流失方面效果較為明顯。所以每天加食至少400 克的洋蔥可能有助于防治人類的骨質(zhì)疏松癥。
3、蝦皮
蝦皮營(yíng)養(yǎng)較為豐富，含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素、氨茶堿等成分。老年人經(jīng)常食蝦皮，可預(yù)防因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥。但患有過(guò)敏性疾病的老年人不宜食用。
4、牛乳
牛奶中含有豐富的鈣，且吸收率很高，牛奶還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，可促進(jìn)鈣的吸收。所以，牛奶應(yīng)成為人們平日補(bǔ)鈣的較佳鈣來(lái)源。但大量喝牛奶或吃奶酪并不是有益于骨骼的較好食品，奶制品的蛋白質(zhì)和鈣含量高，而含磷和鎂含量低，但過(guò)量蛋白質(zhì)的攝入也會(huì)導(dǎo)致鈣缺乏。
5、蛋黃
蛋黃中含鈣量很高，且吸收良好,每天吃一個(gè)蛋黃對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。
6、海帶
海帶含有豐富的鈣和碘等元素，經(jīng)常吃些海帶既有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，也可預(yù)防甲狀腺功能低下。
溫馨提示：骨質(zhì)疏松對(duì)于患者的日常生活多少會(huì)帶來(lái)一定影響和危害，因此大家一旦發(fā)現(xiàn)早期癥狀，及時(shí)去專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行檢查、治療，注意日常飲食、生活習(xí)慣，從而擺脫困擾。
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