怎樣預防骨質(zhì)疏松？杭州江城骨科醫(yī)院專家介紹，骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量減少、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征，導致骨骼的脆性增加、易發(fā)生骨折的一種全身性骨骼疾病。骨質(zhì)疏松癥臨床主要表現(xiàn)為疼痛、身長縮短、駝背、骨折。大多數(shù)學者根據(jù)其臨床癥狀、體征,將其歸于“骨痿”、“骨枯”、“骨痹”的范疇。杭州骨科醫(yī)院專家將為您講解防治骨質(zhì)疏松方法。

    1 飲食指導

    多食用牛奶、黃豆等含鈣豐富的食物。指導老年人學會“三低一高”的飲食方法，即低熱量、低膽固醇、低糖、高纖維素膳食。同時指導病人進食非肝、腎食品，總之，骨質(zhì)疏松已成為絕經(jīng)后婦女的多發(fā)病，其最大危害是多發(fā)骨折。

    2 防止跌倒

    改善照明，保持地面干燥，穿舒適的鞋等減少跌倒的危險。此外，適量運動對增加肌肉的張力協(xié)調(diào)能力亦有益。

    3 加強鍛煉

    運動是預防骨質(zhì)疏松癥最有效的方法之一。絕經(jīng)后婦女機體功能下降，內(nèi)分泌衰退，運動可使內(nèi)分泌發(fā)生正性改變，提高雌激素分泌，促進骨骼生長發(fā)育，使骨質(zhì)增厚，促進鈣的保留和沉積，可增加骨內(nèi)血流量，促進骨細胞活性升高，進而促進骨組織鈣化。提倡有氧運動，盡可能多參加戶外活動，多曬太陽，日光可促進皮膚的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D3促進腸道內(nèi)鈣的吸收，促進骨細胞成熟，增加骨量。

    4 教育方法

    根據(jù)老年人的特點，采取因人施教，因病指導的四結(jié)合教育方法，即群眾教育與個體教育相結(jié)合，計劃教育與隨機教育相結(jié)合，電話咨詢與家庭訪視相結(jié)合，現(xiàn)場教育與家庭互助相結(jié)合，及早發(fā)現(xiàn)及早治療。合理調(diào)配飲食，克服不良生活習慣，預防危險因素發(fā)生。

    以上就是對預防骨質(zhì)疏松的簡單介紹，希望對你有所幫助。杭州江城骨科醫(yī)院專家提醒，骨質(zhì)疏松癥患者要注意日常生活中避免引發(fā)該疾病的發(fā)生，應該做到早發(fā)現(xiàn)，早治療。杭州江城骨科醫(yī)院是浙江首家骨科?？漆t(yī)院，國家二級骨科醫(yī)院，具有優(yōu)秀的專家團隊和先進的治療技術(shù)，是你治療骨科病的首選專業(yè)骨科醫(yī)院。如果你還有疑問，可以點擊在線咨詢專家，他們?yōu)槟獯稹?/p>