人們在生活中容易受到疾病的危害,會給人們的生活和健康帶來影響,雖然大家不能夠預(yù)知疾病的威脅,但是卻可以及早的做好預(yù)防措施,能夠非常有效的避免疾病的發(fā)生造成危害.對此,一起來看看杭州江城骨科醫(yī)院專家介紹的,預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法有哪些?


1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,戒煙戒酒.煙酒的大量攝入對我們的健康是有很大損害的,尼古丁和酒精會影響到骨峰的生成,不利于骨骼健康,所以大家都應(yīng)該要避免抽煙喝酒的不良嗜好.


2、控制蛋白質(zhì)和咖啡因的攝入量.因?yàn)檫^多地攝入蛋白質(zhì)會產(chǎn)生較多的酸性物質(zhì),并從尿中排出,這樣會使大量的鈣從尿液中排出,不利于骨質(zhì)疏松的預(yù)防,而咖啡因食入過多,不利于骨量的增加.


3、要積極鍛煉身體,保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量.堅持做身體鍛煉能促進(jìn)我們?nèi)淼难貉h(huán),而骨組織的血液循環(huán)加速以后就能促進(jìn)骨組織的生長和發(fā)育,運(yùn)動還有利于骨小梁的發(fā)育和骨量的增加.所以我們要從小就要養(yǎng)成堅持鍛煉的好習(xí)慣,這樣大家就能避免受到骨質(zhì)疏松的危害.


　溫馨提示:骨質(zhì)疏松是一種病程比較長的疾病,如果患者不注意護(hù)理和防治的話,就會給患者的身心健康帶來不可忽視的危害.如還有什么不清楚的地方,可以咨詢我們的在線專家,專家將為你詳細(xì)的解答.