隨著現(xiàn)在生活越來越多樣化，不管是白天的工作內(nèi)容亦或者是夜晚空閑的時(shí)候日趨變得多樣化，方便快捷的工作和豐富多彩的娛樂生活，但是帶來這些便利的同時(shí)也給我們的日常生活帶來很多的危害，據(jù)杭州江城骨科醫(yī)院專業(yè)專家表示說最近這幾年出現(xiàn)鼠標(biāo)手、鍵盤腕、屏幕臉……這些聽上去很IT的疾病，但是需要指出的是頸椎病、肩周炎、椎間盤突出，而這些疾病確實(shí)是中老年人才會(huì)有的一種疾病，與年輕人們“早戀”了。那么這樣的疾病史怎么樣發(fā)生的呢？要怎么才能預(yù)防呢？下面我們就請(qǐng)杭州骨科診療中心的專業(yè)骨科專家來為您做回答。

 

 

    “搖頭晃腦”預(yù)防頸椎病

 

 

    長(zhǎng)期在電腦前工作或游戲的人，如果出現(xiàn)莫名奇妙的頭暈、手麻、胸悶、惡心等癥狀，那很可能就是得了頸椎病。

 

 

    由于缺乏疾病預(yù)防的基本常識(shí)，頸椎病發(fā)病日趨年輕化就會(huì)造成癱瘓等無法挽回的后患。院的主任提醒大家：預(yù)防頸椎病的發(fā)生，日常生活中要注意頭頸部的正確姿勢(shì)，每天要堅(jiān)持做前傾，后仰、左右旋轉(zhuǎn)1-2次，每次堅(jiān)持10分鐘。同時(shí)要保持良好的睡眠姿勢(shì)，最好采用質(zhì)地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突向前的生理弧度，枕頭的高度應(yīng)為10厘米左右。平時(shí)工作的姿勢(shì)，做到既不抬頭又不低頭的舒適姿勢(shì)。工作1小時(shí)要活動(dòng)一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當(dāng)休息。這些不僅可以預(yù)防頸椎病，對(duì)初期的患者只要適當(dāng)?shù)男菹⒑驼_的運(yùn)動(dòng)就能改善。

 

 

    肩酸背痛，筆記本電腦禍害重

 

 

    如果聽到有年輕人抱怨自己整天肩酸背痛，那他若不是個(gè)需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的上班族就是電腦游戲愛好者。據(jù)杭州江城骨科醫(yī)院的主任分析，造成頸背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，計(jì)算機(jī)放置的高低也大有影響。在操作計(jì)算機(jī)的過程中所引起的肩膀酸痛，一個(gè)重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時(shí)要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。引致肩背酸痛的第二個(gè)原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時(shí)要垂下頭來看，時(shí)間過久便會(huì)令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實(shí)很多頸痛或手臂麻痹的個(gè)案，都是由于長(zhǎng)期垂下頭而誘發(fā)的。在此，特別值得一提的是，根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前25至45歲的辦公族頸腰椎病患者中，76%以上都是由于勞損導(dǎo)致的，而筆記本電腦使用者患病的機(jī)率則高達(dá)85%。

 

 

    改善方法：若鍵盤過高，將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時(shí)手肘的水平;如果不能降低鍵盤的位置，就要調(diào)高座位了;熒光屏的位置要使頸部不需要彎下超過35度為準(zhǔn)。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背酸痛的關(guān)鍵所在。杭州骨科醫(yī)院的主任還建議大家時(shí)常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向;隔段時(shí)間將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個(gè)“大懶腰”;下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時(shí)用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

 

 

    鼠標(biāo)手、鍵盤肘，握拳捏指甩甩手

 

 

    最近迷上玩“跑跑卡丁車”的小王，忽然發(fā)覺自己手變得不靈活了，腕關(guān)節(jié)腫也了起來，在醫(yī)院檢查才知道是得了傳說中的“鼠標(biāo)手”，也就是醫(yī)學(xué)上所說的“腕管綜合征”。

 

 

    杭州江城骨科醫(yī)院專家介紹，鼠標(biāo)手和鍵盤肘是現(xiàn)在一種很常見的文明病，其主要癥狀是手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手動(dòng)作不靈活、無力等，而電腦鍵盤特別是鼠標(biāo)是主要的“腕管殺手”。此外，隨著開車族的增多，方向盤也成為“殺手”之一。

 

 

    預(yù)防要點(diǎn)：杭州骨科骨科醫(yī)院的骨科主任建議辦公族每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)身體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作，每半個(gè)小時(shí)左右甩甩手則可以放松腕關(guān)節(jié)。使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做。不要過于用力敲鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。另外，鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。對(duì)于早期癥狀較輕的患者來說，休息是最重要的治療手段，必要時(shí)可用石膏板將手腕固定，使其伸直;病情嚴(yán)重者，可以選擇用目前比較流行的激光針刀治療，見效快，基本上沒有痛苦。如果長(zhǎng)期置之不理，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受損、手掌發(fā)黑、肌肉壞死。