頸椎病︱腰椎間盤突出︱股骨頭壞死︱強直性脊柱炎︱類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病

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如何正確的預(yù)防腰腿痛

編輯：杭州骨科醫(yī)院 日期：2014-10-31 10:23 來源：杭州江城骨科醫(yī)院

我院的骨科專家告訴大家，腰腿痛本是一種多見于老年人的常見癥狀，但是現(xiàn)在社會上因為各種原因，腰腿痛在日常生活中是非常常見的，而且治療起來十分頑固，容易復(fù)發(fā)，特別是久坐不動的人更容易發(fā)生。那么，如何正確的預(yù)防腰腿痛呢？平時應(yīng)該注意什么，一起來看看杭州江城骨科醫(yī)院專家的介紹吧。

1、保持體重：體重的增加總是不知不覺的，所有有時候并不能意識到體重對身體的影響。

2、加強腿部鍛煉：除了身體其他部分，腿部的肌肉在身體力學(xué)方面也起到重要作用。腿部的力量可以有效的分擔(dān)腰部的壓力，緩解腰疼的形成。

3、保持正確的姿勢：現(xiàn)在許多人不注意自己的睡姿、坐姿、站姿，其實不正確的姿勢可使椎間盤壓力加大，關(guān)節(jié)受損，所以，保持良好得姿勢對防止腰背疼痛有很大作用。

4、坐時保護腰部：在坐的時候可以用抱枕墊在腰部，每隔一個小時去掉抱枕五分鐘，這張可以讓腰部經(jīng)常變換位置。坐久了可以起來走兩步活動活動，伸伸懶腰，讓腰部得到充分的休息。

對于腰腿痛，容易高發(fā)的群眾也不用慌張，只要您積極的做好預(yù)防工作，也是可以對腰腿痛說NO的。希望以上的內(nèi)容對您的預(yù)防有所幫助，如果您對以上內(nèi)容還有什么疑問的話，也可以在線咨詢我院在線的專家，專家會給您詳細(xì)的答復(fù)。最后祝您身體健康，生活愉快。

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