怎么知道自己患了強(qiáng)直性脊柱炎？患了強(qiáng)直性脊柱炎又該怎么進(jìn)行鍛煉呢？這些問題嚴(yán)重困擾著很多朋友，杭州骨科醫(yī)院客服表示，早、中期發(fā)現(xiàn)該病有一個(gè)較為簡單的自測方法，那就是立正靠墻站好，腳后跟緊貼墻根時(shí)，后腦勺應(yīng)貼近墻壁而無間隙；如果后腦勺和墻壁之間有幾厘米的縫隙，那么就要考慮是不是患上強(qiáng)直性脊柱炎了。

 

　　目前強(qiáng)直性脊柱炎 病因尚不十分明確，但易患病的青壯年仍應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，并要注意預(yù)防腸道、泌尿系感染，慎防風(fēng)寒侵襲。而對(duì)于已確診的病人，運(yùn)動(dòng)在某種意義上比藥物還重要。建議可多做擴(kuò)胸和活動(dòng)腰頸等動(dòng)作，如條件允許可經(jīng)常游泳，因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱及四肢關(guān)節(jié)均有益，但應(yīng)避免冷水。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)要適量，若因運(yùn)動(dòng)增加疼痛，經(jīng)短期休息即能緩解，應(yīng)視為正常，不必中止。若運(yùn)動(dòng)后新增加的疼痛持續(xù)2小時(shí)以上，則可能是運(yùn)動(dòng)過度，應(yīng)暫時(shí)休整，并適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)類型。

　　另外，由于強(qiáng)直性脊柱炎的發(fā)生和發(fā)展過程緩慢得令人難以覺察，杭州江城骨科醫(yī)院客服建議已確診或有“疑似”傾向的人群日常無論坐、站、臥都應(yīng)盡量保持身體的正確姿勢和活動(dòng)性。身體坐直，并盡量靠在椅背上，不要坐太軟的沙發(fā)或其他過低過軟的椅子，尤其要避免坐躺椅。堅(jiān)持睡硬板床，避免枕頭過高。躺時(shí)要保證軀體平直，盡量取背貼床板的仰臥姿勢。平時(shí)站立姿勢要盡量端正。另外每天可做幾組站立鍛煉，足跟靠墻，雙膝伸直，肩、背靠墻，雙目平視，頭部盡量向后靠墻，堅(jiān)持5秒鐘，放松后再做幾次。

　　以上就是對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎判斷和鍛煉的一些描述，相信你對(duì)此有一定的了解，杭州江城骨科醫(yī)院客服提醒，一定要準(zhǔn)從醫(yī)生建議，到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。如果您還有什么疑問，可以點(diǎn)擊在線咨詢客服，他們會(huì)為您解答。