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腰肌勞損的病因
編輯：杭州骨科醫(yī)院  日期：2019-09-23 09:15  來源：杭州江城骨科醫(yī)院

 　　腰部的壓力過大的話，那對于身體健康來說，就是很不好的一個征兆，腰傷只有早來和晚來的區(qū)別，腰肌勞損的出現(xiàn)是經(jīng)過長期的積累才發(fā)生的，所以從現(xiàn)在開始好好愛護自己的身體，一切還不晚。下面為大家介紹的就是腰肌勞損的病因，一起來看看吧。

 
　　腰肌勞損的病因：
 
　　1.防止潮濕，寒冷受涼
 
　　不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。
 
　　2.急性腰扭傷
 
　　應積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
 
　　3.體育運動或劇烈活動時
 
　　要做好準備活動。
 
　　4.糾正不良的工作姿勢
 
　　如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。
 
　　5.防止過勞
 
　　腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
 
　　6.使用硬板軟墊床
 
　　過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
 
　　7.注意減肥
 
　　控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉。
 
　　以上就是腰肌勞損的病因的相關(guān)介紹，希望對大家有幫助。
 
　　
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  • 劉志田

    骨科

    Orthopedics
    副主任醫(yī)師
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