頸椎病︱腰椎間盤突出︱股骨頭壞死︱強(qiáng)直性脊柱炎︱類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病

骨折︱拇外翻︱骨性關(guān)節(jié)炎︱肩周炎︱骨質(zhì)增生　︱骨質(zhì)疏松　︱腰肌勞損　︱腰腿疼痛

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腰椎病患者應(yīng)該如何護(hù)理

編輯：杭州骨科醫(yī)院 日期：2019-06-21 08:59 來(lái)源：杭州江城骨科醫(yī)院

　　腰椎病已經(jīng)不是老年人們的專屬病了，越來(lái)越多的年輕人由于生活當(dāng)中不注意，而患上了腰椎病，腰椎是十分脆弱的，所以大家平時(shí)在工作或者是腰部用力的話要注意，保護(hù)腰部從自身做起。下面為大家介紹的就是腰椎病患者應(yīng)該如何護(hù)理，希望對(duì)大家有幫助。

　　腰椎病患者應(yīng)該如何護(hù)理？

　　1、走路時(shí)多運(yùn)用腹部肌肉,站立時(shí)不要雙腿同時(shí)并齊長(zhǎng)時(shí)間站立。

　　2、不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì).避免過(guò)度勞累.工作一段時(shí)間后稍作運(yùn)動(dòng),或按摩一下腰腿部,或做一會(huì)兒體操,并保持正確姿勢(shì),以緩解腰部肌肉的緊張。

　　3、動(dòng)作宜"慢半拍".運(yùn)動(dòng)前或做重體力工作前、或晨起后,身體各部肌肉和關(guān)節(jié)都在松弛狀態(tài),如此時(shí)做突然的動(dòng)作就有可能傷害椎間盤.日常生活中注意,穿鞋時(shí)不要半蹲,不要直接彎腰取物,不要下蹲負(fù)重。

　　4、一種鍛煉腰椎的簡(jiǎn)單方法:坐在椅子上,雙手交叉抱頸,向前挺腹,向后仰頭,堅(jiān)持2~3分鐘然后放松,工作間隙,重復(fù)做以上動(dòng)作三五次,對(duì)頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用。

　　5、睡軟硬適度的硬板床,飯后不要長(zhǎng)時(shí)間看電視。

　　6、避免寒冷、潮濕的居住及工作環(huán)境,在寒熱交接的季節(jié)注意避免腰椎疾病的復(fù)發(fā)。

　　以上就是腰椎病患者應(yīng)該如何護(hù)理的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有幫助。

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