1、避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)可使骨骼、關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊受到過度牽拉、出血、血腫機(jī)化、鈣質(zhì)沉著，易導(dǎo)致骨質(zhì)增生。許多運(yùn)動(dòng)員老年時(shí)往往飽受骨刺的折磨，就是一個(gè)例子。

 

　　2、采取正確姿勢(shì)：人體骨骼的排列與其所承受的應(yīng)力是一致的，如長(zhǎng)期采取不正確姿勢(shì)進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)，如過度低頭看書、彎腰拾物等，使骨骼的受力長(zhǎng)期不均，就容易產(chǎn)生新的骨質(zhì)（骨刺），這也是頸椎病的發(fā)病機(jī)理之一。

 

　　3、增加鈣質(zhì)吸收：隨著年齡的增長(zhǎng)，骨吸收大于骨形成，特別是50歲以上的老年人，會(huì)逐漸發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生。通過補(bǔ)鈣，增加鈣質(zhì)的吸收，能達(dá)到既防治骨質(zhì)增生又防治骨質(zhì)疏松的目的。

 

　　4、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：關(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠運(yùn)動(dòng)時(shí)的“擠壓”才能夠進(jìn)入軟骨。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退化，特別是關(guān)節(jié)的正確運(yùn)動(dòng)，可以減輕或預(yù)防骨刺的發(fā)生。

 

　　5、適當(dāng)控制體重：控制體重過胖可以減輕關(guān)節(jié)上的過大壓力。特別是中老年人應(yīng)節(jié)制飲食，避免肥胖。因?yàn)榉逝謺?huì)加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)骨刺生長(zhǎng)，如果關(guān)節(jié)附近發(fā)生骨折需手術(shù)治療，應(yīng)盡量復(fù)位，防止后期的骨質(zhì)增生和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

 

　　6、枕頭不宜過高：過高會(huì)造成頸椎生理彎曲度變直，各節(jié)頸椎失去正常的位置，同時(shí)還會(huì)使頸椎周圍的韌帶及軟組織不能放松，導(dǎo)致頸椎骨代償性增生。

 

　　上述就是骨科專家為大家講解的骨刺的預(yù)防方法，希望對(duì)你遠(yuǎn)離骨刺有幫助！如果您有更多問題請(qǐng)咨詢杭州江城骨科醫(yī)院的在線專家，您會(huì)得到滿意答復(fù)，您的健康就是我們的責(zé)任。