對(duì)于現(xiàn)在生活的節(jié)奏，很多白領(lǐng)一族由于上班時(shí)間的原因，導(dǎo)致出現(xiàn)頸椎病的人數(shù)是越來越多了，杭州江城骨科醫(yī)院客服表示說在目前頸椎病是困擾在一定程度上長(zhǎng)是屬于坐辦公室人員的疾患?？头硎菊f患頸椎病后首先要加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，這一條很重要。

 

    王小姐來我院客服在線咨詢指出：我是在一家外企公司主要是做文秘工作，每天工作就是幾個(gè)小時(shí)，但是，近期一段這段時(shí)間老是出現(xiàn)頭暈、頭痛、頸、肩部疼痛，有時(shí)還會(huì)惡心。去醫(yī)院檢查說是得了頸椎病，經(jīng)過一段時(shí)間的治療后，癥狀明顯減輕，但由于工作太忙，不能堅(jiān)持去醫(yī)院做治療，聽說頸椎病平時(shí)可以做自我保健療法，請(qǐng)問具體有哪些方法?

 

    杭州骨科診療客服表示說：就目前來說頸椎病是困擾許多長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室人員的疾患。患者在患有頸椎病之后首先需要做的就是加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，這一條很重要。要做出工作成績(jī)，首先要有好的身體，在工作中必須有節(jié)奏的，適當(dāng)改變身體的姿勢(shì)，不可幾個(gè)小時(shí)內(nèi)始終是一種姿勢(shì)，過度疲勞會(huì)誘發(fā)頸椎病或使病癥加重。還要注意放松頸部及全身的肌肉，可以做頸部保健操：

 

    一、先抬頭后仰，再前屈低頭，左右側(cè)彎，左右旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，也可以用頭部寫“風(fēng)”字，但活動(dòng)范圍應(yīng)從小到大，活動(dòng)強(qiáng)度也應(yīng)循序漸進(jìn)。

 

    二、要注意頸部的保暖，這也是頸椎病患者不可忽視的環(huán)節(jié)。因?yàn)槭軟?、寒冷都?huì)使肌肉痙攣，從而使病癥加重。特別提醒在夏季不宜長(zhǎng)期坐辦公室“享受”空調(diào)。

 

    三、睡覺前平臥在床上，將頭部(頸部以上)垂在床邊，約15-20分鐘，主要起到局部牽引的作用，也為了矯正頸部的生理弧度，達(dá)到治療的效果，但此做法不適宜老年患者及高血壓患者。

 

    四、要注意睡覺的姿勢(shì)及枕頭的高度，睡姿對(duì)頸椎病患者的治療是非常重要的。因?yàn)楸３至己玫乃?，枕適中高度的枕頭，可以使頸椎保持正常的生理弧度，減輕癥狀，減少疼痛。枕頭厚度以6-9厘米為宜。