對于現(xiàn)在生活的節(jié)奏，很多白領(lǐng)一族由于上班時間的原因，導致出現(xiàn)頸椎病的人數(shù)是越來越多了，杭州江城骨科醫(yī)院客服表示說在目前頸椎病是困擾在一定程度上長是屬于坐辦公室人員的疾患?？头硎菊f患頸椎病后首先要加強自我保護意識，這一條很重要。

 

    王小姐來我院客服在線咨詢指出：我是在一家外企公司主要是做文秘工作，每天工作就是幾個小時，但是，近期一段這段時間老是出現(xiàn)頭暈、頭痛、頸、肩部疼痛，有時還會惡心。去醫(yī)院檢查說是得了頸椎病，經(jīng)過一段時間的治療后，癥狀明顯減輕，但由于工作太忙，不能堅持去醫(yī)院做治療，聽說頸椎病平時可以做自我保健療法，請問具體有哪些方法?

 

    杭州骨科診療客服表示說：就目前來說頸椎病是困擾許多長時間坐辦公室人員的疾患?；颊咴诨加蓄i椎病之后首先需要做的就是加強自我保護意識，這一條很重要。要做出工作成績，首先要有好的身體，在工作中必須有節(jié)奏的，適當改變身體的姿勢，不可幾個小時內(nèi)始終是一種姿勢，過度疲勞會誘發(fā)頸椎病或使病癥加重。還要注意放松頸部及全身的肌肉，可以做頸部保健操：

 

    一、先抬頭后仰，再前屈低頭，左右側(cè)彎，左右旋轉(zhuǎn)等動作，也可以用頭部寫“風”字，但活動范圍應(yīng)從小到大，活動強度也應(yīng)循序漸進。

 

    二、要注意頸部的保暖，這也是頸椎病患者不可忽視的環(huán)節(jié)。因為受涼、寒冷都會使肌肉痙攣，從而使病癥加重。特別提醒在夏季不宜長期坐辦公室“享受”空調(diào)。

 

    三、睡覺前平臥在床上，將頭部(頸部以上)垂在床邊，約15-20分鐘，主要起到局部牽引的作用，也為了矯正頸部的生理弧度，達到治療的效果，但此做法不適宜老年患者及高血壓患者。

 

    四、要注意睡覺的姿勢及枕頭的高度，睡姿對頸椎病患者的治療是非常重要的。因為保持良好的睡姿，枕適中高度的枕頭，可以使頸椎保持正常的生理弧度，減輕癥狀，減少疼痛。枕頭厚度以6-9厘米為宜。