很多患有腰椎間盤(pán)突出患者心理都很害怕，擔(dān)心治療了好長(zhǎng)時(shí)間都變化不是很明顯，杭州骨科醫(yī)院客服表示，腰椎間盤(pán)突出癥其實(shí)可以通過(guò)鍛煉達(dá)到改善，很多人在進(jìn)行醫(yī)療的同時(shí)，多做鍛煉也是有助于身體的康復(fù)的。那么腰椎間盤(pán)突出癥患者都有那些鍛煉方法呢。我們看看下面的介紹：

　　腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法主要有下面幾點(diǎn)，

　　1、按摩法：以按摩腎俞穴(兩側(cè)腰眼)為主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢擴(kuò)散的感覺(jué)為度。中醫(yī)認(rèn)為，腎俞穴屬腎經(jīng)，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。

　　2、懸垂法：利用門(mén)框或單杠等物進(jìn)行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實(shí)際上是繼續(xù)進(jìn)行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放松，而且還增強(qiáng)了局部血液循環(huán)和新陳代謝。這是腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法。

　　3、轉(zhuǎn)腰鍛煉法：它包括前后大彎腰、左右側(cè)彎腰、左右轉(zhuǎn)腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進(jìn)行，同時(shí)要循序漸進(jìn)，這也是腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法。

　　4、保養(yǎng)法：主要是把腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法與日常保養(yǎng)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，會(huì)收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負(fù)重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。兩護(hù)，即：護(hù)腰(冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰，保暖并吸潮濕)，護(hù)背(穿毛背心和棉背心等)。這也是腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法。

　　通過(guò)對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥常見(jiàn)的鍛煉方法介紹，相信大家都了解。杭州江城骨科醫(yī)院客服提醒大家，在平時(shí)的鍛煉中一定要聽(tīng)從醫(yī)生的建議，不要盲目的自作主張。如果你還有什么疑問(wèn)，可以點(diǎn)擊在線咨詢，有客服為您解答。