腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防方法？腰椎間盤(pán)突出這類(lèi)疾病在我們的日常生活中是較為常見(jiàn)的一種骨科疾病，隨著科技的不斷發(fā)展，人們的生活水平也在不斷的提高，生活中越來(lái)越多的人長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前上班，久坐以及不良的坐姿很容易會(huì)引起該疾病，患上腰椎間盤(pán)突出后患者是非常痛苦的，那么，對(duì)于這類(lèi)疾病我們應(yīng)該要如何預(yù)防呢？下面我們就一起來(lái)看看有關(guān)腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防方法介紹吧。

 

　　1、座位要正確，移動(dòng)到方向盤(pán)上，使方向盤(pán)盡可能靠近胸部而不影響轉(zhuǎn)向，靠背的傾斜角度優(yōu)選為100度，后傾角不要太大，調(diào)整好座椅和方向盤(pán)，兩者之間的高度，如果座位超過(guò)0肩，就會(huì)有蹲下的感覺(jué)，如果太高，腰椎過(guò)度伸展會(huì)增加腰部的負(fù)荷，從而引起腰椎間盤(pán)突出的出現(xiàn)。

 

　　2、盡量避免連續(xù)駕駛超過(guò)一小時(shí)，當(dāng)你需要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)時(shí)，應(yīng)該在路中間停留5到10分鐘，下車(chē)，在外面做一些活動(dòng)，做一些腰部健康體操，為了防止頸部疲勞，還可以同時(shí)做一些頸部運(yùn)動(dòng)和健康體操，可以在很大程度上避免或減輕因頸腰疲勞引起的頸背疼痛。

 

　　3、現(xiàn)代汽車(chē)很多都配備了空調(diào)，為駕駛者創(chuàng)造了涼爽的環(huán)境，但對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥的駕駛者來(lái)說(shuō)，冷空氣是一種“冷”惡魔，很容易誘發(fā)腰痛，因此，盡量不要將駕駛室溫度調(diào)到0，還要注意駕駛室外的溫度變化，謹(jǐn)防感冒。

 

　　4、如果車(chē)子壞了，需要鉆到車(chē)底修理，如果下肢總是被拉伸，腰部就會(huì)被制造出來(lái)，延長(zhǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，工作時(shí)間長(zhǎng)，容易發(fā)生腰肌勞損，因此，在修理車(chē)身底部時(shí)，應(yīng)彎曲雙腿，以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。

 

　　溫馨提示：以上為大家介紹了腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防，希望能為大家?guī)?lái)幫助，若您還有什么疑問(wèn)，歡迎您咨詢(xún)我院的客服，客服將為您解答相關(guān)的疑問(wèn)。