頸椎病︱腰椎間盤突出︱股骨頭壞死︱強(qiáng)直性脊柱炎︱類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病

骨折︱拇外翻︱骨性關(guān)節(jié)炎︱肩周炎︱骨質(zhì)增生　︱骨質(zhì)疏松　︱腰肌勞損　︱腰腿疼痛

骨病關(guān)鍵字：

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預(yù)防腰椎間盤突出要做好哪些

編輯：杭州骨科醫(yī)院 日期：2016-11-17 14:04 來(lái)源：杭州江城骨科醫(yī)院

　　預(yù)防腰椎間盤突出要做好哪些？腰椎間盤突出是骨科疾病中的常見(jiàn)病，患者多為長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)的人群，如辦公室職員、教師、司機(jī)、重體力勞動(dòng)者等。不少備受病痛煎熬的重癥患者就是因?yàn)楹鲆暳饲捌谡髡锥O誤佳治療時(shí)機(jī)，留下終身遺憾!因此做好腰椎間盤突出的預(yù)防是關(guān)鍵。

　　預(yù)防腰椎間盤突出生活中要做到以下幾點(diǎn)：

　　1、工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢(shì)正確，避免久坐久站

　　2、不要睡太柔床墊。宜選用硬板床或者質(zhì)量好的床墊，保持脊柱生理彎曲

　　3、注意腰間保暖，盡量不要受寒。宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

　　4、平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。選擇適合您的治療方案，點(diǎn)擊此處，免費(fèi)咨詢?cè)诰€專家

　　5、搬抬重物負(fù)重時(shí)腰部戴一個(gè)腰圍(護(hù)腰帶)，加強(qiáng)腰背部的保護(hù)，同時(shí)有利了腰椎病的恢復(fù)

　　6、治療期間，決不能通霄打撲克打麻將，不能長(zhǎng)途開(kāi)車，長(zhǎng)途旅游需坐臥鋪等

　　7、注意做到“十不”,即:不久坐,不久站,不負(fù)重,不彎腰(急性期),不抱小孩,不穿高跟鞋,不低頭,不坐矮板凳,不勞累,不著涼(腰部)。

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