冬天是各種疾病的高發(fā)時節(jié)，尤其是腰椎間盤突出，所以一定要做好冬季腰椎間盤突出癥的預防工作，下面就來介紹冬天怎樣預防腰椎間盤突出?

　　冬天怎樣預防腰椎間盤突出：

　　注意飲食結(jié)構的合理，冬季腰椎間盤突出癥患者可以根據(jù)自身的體質(zhì)特點，有針對性地食用一些具有補益作用的食物，對防止腰椎間盤突出癥的復發(fā)具有良好的作用。但是也一定要注意一個量，要適可而止。

　　勞逸結(jié)合，保持正確的姿勢對減少腰椎間盤內(nèi)壓力非常重要。注意自我調(diào)節(jié)，避免長期做反復單調(diào)的動作，防止過度疲勞，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉(zhuǎn)腰以及在彎腰情況下強力后伸等動作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。因此，如果搬抬重物時應當屈膝下蹲，身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上，減輕腰部的負擔;同時，應當逐步加大用力，防止腰部的突然受力。

　　平時注意腰部護理，冬季導致腰椎間盤突出癥發(fā)生的各種誘發(fā)因素比較多，因此，在這個季節(jié)要特別注意對腰部的保護。日常生活中，盡量減少彎腰的動作，撿東西時要身體靠近物體蹲下?lián)烊?，不要直接彎腰撿取物品。要注意保持正確的姿勢，必要時可在腰后部放置一個小枕頭或靠墊，保持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞等。

　　注意腰部保暖，防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激。已經(jīng)有腰痛癥狀者，應適當休息;腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，好能夠臥床休息，對于輕度腰突癥患者，休息本身就是一種治療。

　　以上介紹了冬天怎樣預防腰椎間盤突出?專家提醒大家，在日常生活中，應多了解一些腰椎間盤突出癥的常識，能夠更好的做好預防工作，如果還有什么不太明白的，可以在線咨詢我院專家，專家會為您詳細解答有關腰椎間盤突出癥問題。