頸椎病︱腰椎間盤突出︱股骨頭壞死︱強(qiáng)直性脊柱炎︱類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病

骨折︱拇外翻︱骨性關(guān)節(jié)炎︱肩周炎︱骨質(zhì)增生　︱骨質(zhì)疏松　︱腰肌勞損　︱腰腿疼痛

骨病關(guān)鍵字：

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患者該如何進(jìn)行骨性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防？

編輯：杭州骨科醫(yī)院 日期：2015-10-30 16:53 來(lái)源：杭州江城骨科醫(yī)院

　 患者該如何進(jìn)行骨性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防？很多的中老年人都會(huì)有腿疼的現(xiàn)象，但是他們并不確定自己是否有骨性關(guān)節(jié)炎。骨性關(guān)節(jié)炎引起的疼痛，多會(huì)出現(xiàn)在負(fù)重關(guān)節(jié)如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位，關(guān)節(jié)疼痛程度與活動(dòng)有一定的關(guān)系，適當(dāng)?shù)男菹⒁院筇弁磿?huì)有所緩解。如果在關(guān)節(jié)靜止一段時(shí)間以后再活動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)局部部位短暫的僵硬感，一般不會(huì)持續(xù)半個(gè)小時(shí)，活動(dòng)以后癥狀消失。

　　杭州江城骨科醫(yī)院的專家稱，骨性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防主要做好以下幾個(gè)方面：

　　1、注意走路和勞動(dòng)的姿勢(shì)，不要扭著身體走路和干活。避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲，因?yàn)橄露讜r(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3~6倍，工作時(shí)下蹲（如汽車修理工、翻砂工）口碑較好改為低坐位（坐小板凳），長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢(shì)，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢(shì)而用力過(guò)大。

　　2、走遠(yuǎn)路時(shí)不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。

　　3、參加體育鍛煉時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開以后再參加劇烈運(yùn)動(dòng)。練壓腿時(shí)，不要猛然把腿抬得過(guò)高，防止過(guò)度牽拉膝關(guān)節(jié)。練太極拳時(shí)，下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重發(fā)生損傷。

　　4、騎自行車時(shí)，要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過(guò)高、過(guò)低或騎車上坡時(shí)用力蹬車，對(duì)膝關(guān)節(jié)都有不良的影響，應(yīng)加以克服。

　　杭州江城骨科醫(yī)院的專家溫馨提示患者，骨性關(guān)節(jié)炎是一種病理類型非常復(fù)雜的疾病，它的病因是與多種因素有關(guān)的，一定的做好預(yù)防，患者一發(fā)現(xiàn)癥狀就應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療，以免延誤病情，造成嚴(yán)重后果。因此，不管是什么原因?qū)е碌南リP(guān)節(jié)炎，都應(yīng)當(dāng)采取較好的方法進(jìn)行治療。

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