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怎樣能預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎

編輯：杭州骨科醫(yī)院 日期：2017-07-20 15:37 來源：杭州江城骨科醫(yī)院

　　怎樣能預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎?在我們身邊，經(jīng)常會聽到有人喊膝關(guān)節(jié)疼痛，疼痛常常發(fā)生在晚上，嚴重影響到患者的睡眠質(zhì)量，睡眠不好，精神就不好，給健康也帶來了很大的傷害。關(guān)于，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防，我們還是來看看杭州江城醫(yī)院骨科醫(yī)生帶來的介紹吧。

　　預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，我們要注意以下幾點：

　　1、注意姿勢：大家應(yīng)該注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，長時間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。

　　2、科學(xué)運動：大家在參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防膝關(guān)節(jié)負擔過重發(fā)生損傷。

　　3、防止受涼：膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往會引發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎，故在天氣寒冷時應(yīng)注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。

　　4、避免勞累：大家要避免膝關(guān)節(jié)過度疲勞，進行適當?shù)墓δ苠憻?，以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能強身健體，還能防止疾病的出現(xiàn)，不要認為只有休息不活動，才能保護好膝關(guān)節(jié)。

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