怎么預(yù)防腰肌勞損？這是很多人所關(guān)心的問(wèn)題，杭州骨科醫(yī)院專(zhuān)家介紹，腰肌勞損主要都是由于平時(shí)的生活環(huán)境和工作性質(zhì)決定的，做好這些方面，對(duì)預(yù)防腰肌勞損起到至關(guān)重要的作用，那么，預(yù)防腰肌勞損要從那些方面入手呢？

    推薦閱讀：腰肌勞損怎樣治療好

    1、防止過(guò)勞，人就像一臺(tái)機(jī)器一樣，過(guò)度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

    2、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。

    3、糾正不良的工作姿勢(shì)，如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等等都是可能引發(fā)腰肌勞損。

    4、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

    5、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

    6、節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過(guò)頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

    7、使用硬板軟勢(shì)床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。

    8、注意減肥，控制體重，身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。

    以上就是對(duì)預(yù)防腰肌勞損的一些介紹，希望對(duì)你有所幫助，杭州江城骨科醫(yī)院是浙江首家骨科專(zhuān)科醫(yī)院，國(guó)家二級(jí)骨科醫(yī)院，具有優(yōu)秀的專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)和先進(jìn)的治療技術(shù)，是你治療骨科病的首選專(zhuān)業(yè)骨科醫(yī)院。如果你還有疑問(wèn)，可以點(diǎn)擊在線(xiàn)咨詢(xún)專(zhuān)家，他們免費(fèi)為您解答。