頸椎病︱腰椎間盤突出︱股骨頭壞死︱強直性脊柱炎︱類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病

骨折︱拇外翻︱骨性關(guān)節(jié)炎︱肩周炎︱骨質(zhì)增生　︱骨質(zhì)疏松　︱腰肌勞損　︱腰腿疼痛

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預(yù)防腰肌勞損的方法哪些比較好？

編輯：杭州骨科醫(yī)院 日期：2015-01-31 22:27 來源：杭州江城骨科醫(yī)院

腰肌勞損在日常的生活當(dāng)中比較常見，是由于致病因素的長期積累而成，患病以后會對患者的生活帶來不小的影響，也會造成行動上的一些不便。為了避免疾病的產(chǎn)生，最好的做法就是做好疾病的預(yù)防。一些預(yù)防的方法大家可以參照以下杭州江城骨科醫(yī)院客服的介紹：

　　1、長年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，應(yīng)有目的地加強腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動作，使腰部肌肉發(fā)達有力，韌帶堅強，關(guān)節(jié)靈活，減少生病的機會。

　　2、要注意自我調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。

　　3、肥胖者應(yīng)減肥，以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。

　　以上就是關(guān)于腰肌勞損預(yù)防方法的具體介紹了，相信大家已經(jīng)有所了解了，希望對大家能有幫助。杭州江城骨科醫(yī)院的客服提醒患者：治療腰肌勞損一定要選擇一家正規(guī)的醫(yī)院，這樣治療效果才有保證。如果你還有腰肌勞損方面的疑問，請點擊在線咨詢，在線客服會詳細(xì)為你解答，祝您早日康復(fù)。

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