生活中大家離不開腰部的支持,不管做什么都需要用到腰部,很多年輕人就不會愛護自身的腰,總是過度的不正確使用,從而引起腰肌勞損的發(fā)生.那么,年輕人要預防腰肌勞損呢?下面就來看看杭州江城骨科醫(yī)院專家的介紹,希望能夠給大家?guī)碚_的認識.


1、注意平時的腰椎姿勢姿勢:正確的生理姿勢對腰肌勞損的預防是非常有幫助的,所以大家要注意正確姿勢的養(yǎng)成,如:伸手從地上提東西時,應屈膝下蹲,避免彎腰加重負擔.


2、多進行腰部的鍛煉:強健的腰部肌肉對避免腰肌勞損的危害有很大的意義,所以大家在平時生活中要堅持進行腰部的鍛煉,如:前屈、后伸、倒退走等等.


3、自我調(diào)節(jié)好生活和工作:如果你是長期伏案工作的人群,那么一定要避免長時間固定一個腰椎姿勢,在工作一段時間后一定要記得起身活動一下,以緩解腰部肌肉的張力,避免腰肌勞損.


溫馨提示:腰肌勞損的出現(xiàn)會給患者帶來腰背部酸痛、僵硬、下肢放射性疼痛等不適癥狀,一旦出現(xiàn)就應該及早去正規(guī)的骨科醫(yī)院進行治療,以免耽誤病情帶來危害.如還有其他方面的疑問.可以在線咨詢我們的專家,進行詳細的了解.