隨著我們的辦公不斷自動(dòng)化，只需要對(duì)著電腦敲敲打打就可以，大家有沒(méi)有想過(guò)，長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦一動(dòng)也不動(dòng)，我們很容易得病，尤其是頸椎病，下面來(lái)介紹一些頸椎病預(yù)防保健常識(shí)，希望對(duì)大家有幫助。

　　頸椎病預(yù)防保健常識(shí)：

　　1、引起頸椎病的原因較多，主要有頸椎管的先天性發(fā)育性狹窄、畸形、強(qiáng)直，亦為頸椎病的發(fā)病基礎(chǔ)，較多見(jiàn)的是中老年致頸椎間盤退變、勞損、外傷、頸肌痙攣、無(wú)菌性炎變、活動(dòng)頻率活動(dòng)度大等所造成，青壯年多見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車、玩電腦、打麻將、伏案工作的人易患頸椎病。

　　2、預(yù)防保?。豪夏耆嘶顒?dòng)鍛煉時(shí)頸部活動(dòng)應(yīng)緩慢、輕柔、避免頻繁大幅度的頸部運(yùn)動(dòng)，年輕人避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，低頭工作一段時(shí)間應(yīng)直立活動(dòng)一會(huì)頸部，或抬頭看看遠(yuǎn)處，藍(lán)色天空或綠色植物，以緩解疲勞。改變生活與工作中的不良姿勢(shì)及體位，選用軟硬高低適度的中凹形圓枕，也可在平時(shí)或開(kāi)車時(shí)用頸圍保護(hù)頸椎。晨練時(shí)摔臂交替捶擊左右肩頸部有緩解頸部酸痛的功效。

　　頸椎病預(yù)防保健常識(shí)，以上做了介紹，專家提醒一些長(zhǎng)期伏案工作的辦人人員，一定要注意頸部的保護(hù)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有頸椎病的癥狀時(shí)，一定要及時(shí)去醫(yī)院治療，并做好護(hù)理工作。