頸椎病是現(xiàn)在一種比較常見的骨科疾病，白領(lǐng)，學(xué)生，司機(jī)等長時(shí)間坐著的人群發(fā)病率尤其高，它對身體的損害也很大，那么我們應(yīng)該怎么預(yù)防頸椎病呢？我們請杭州江城骨科醫(yī)院的客服給我們講解一下。

　　1、坐姿正確 : 要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持較舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

 

　　2、枕頭：枕頭的高度要適當(dāng)注意，并非像俗話所說的“高枕可無憂”。枕頭應(yīng)與頸部的生理曲線相吻合，一般成人所需的高度約在10～15厘米之間，過高容易使頸椎的生理曲度向反方向改變，長期使用可致頸部勞損。另外，枕枕頭也有講究，正確的方式是枕在頸部而非頭部，以免讓后頸肌長期處于緊張狀態(tài)，造成頸肩部慢性勞損。無論用哪種枕頭，較理想的狀態(tài)是枕上后能讓頸后肌處于松弛狀態(tài)。

　　3、保暖：天寒時(shí)穿高領(lǐng)衣服蓋厚被子一般不成問題，反而是在溫度多變的冬春季節(jié)更替之際，一些過早穿上低領(lǐng)衣、裸露過度的女性脖頸容易保暖不足;另外，夏天一般都衣衫單薄，在空調(diào)房里，頸部肌肉也容易因冷氣刺激過度出現(xiàn)血循環(huán)不暢甚至僵硬、酸痛和痙攣。建議喜歡著低領(lǐng)衣、露背裝的女性常備一條圍巾適當(dāng)給頸部保暖。

　　以上就是杭州骨科醫(yī)院的客服給大家介紹的頸椎病的預(yù)防方法，希望對您有所幫助，如果您還有什么疑問，請?jiān)诰€咨詢我們。