上班族該如何預防頸椎病
相信很多人都是知道頸椎病這種病的，它出現(xiàn)的方式有很多的，太多的上班族都已經(jīng)被盯上了，因為很多上班族和辦公室人員基本上都是很少活動，在電腦面前一坐就是幾個小時，長時間下來就出腰酸背痛、頸肩痛，以前老年人的頸椎病，現(xiàn)在成了年輕上班族的職業(yè)病了。那么，上班族該如何預防頸椎病？
那么上班族該如何預防頸椎病呢?下面是杭州江城骨科醫(yī)院客服的相關介紹。
1、在每天上班前，做一次頸項牽拉。先做立正姿式，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習時頭、頸向右轉，雙目向右后方看;頭頸向左轉，雙目向左后方看;還原至預備姿式;低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳;還原。舉措宜平緩實行，以呼氣一次做單個舉措為宜。上下交替活動。
2、中午休息時，不妨做單個簡易的“回頭看”脖頸活動。預備姿勢同上，練習時頭、頸向右轉，雙目向右后方看;還原至預備姿勢;頭頸向左轉，雙目向左后方看;還原。舉措要搭配呼氣，平緩實行。
3、下午下班前，脖頸僵硬，“回頭望月”是不錯之舉。預備姿勢同上，練習時頭頸向右后上方盡可能轉，上身也隨同略向右轉，雙目轉視右后上方，仰望天空;還原至預備姿勢;頭頸向左后上方盡可能轉，上身也隨同略向左轉，雙目轉視左后上方，仰望天空;還原。呼氣一次做單個舉措。
4、長久伏案工作后，不妨將雙手十指交叉放在頸部，頭使勁向后或上下伸，手使勁阻擋，頭雖沒動，但經(jīng)過兩個目標力的較量可使頸部肌肉舒張，緩解頸椎疲勞。
溫馨提示：以上就是關于上班族該如何預防頸椎病的相關介紹，相信大家都了解的差不多了吧。如果您還有任何關于頸椎病的問題的話，可以點擊在線咨詢，我院客服將隨時為您一對一解答問題，祝您身體健康。
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